ゴルフのグリップの握り方｜ストロング・ウィーク・ニュートラルの違いと、スライス・フックを直す握りの基本

スライスやフックが止まらないとき、スイングばかりを疑っていませんか。実は、ボールの曲がりの原因が、クラブの握り方にあるケースは少なくありません。グリップは、体とクラブをつなぐ唯一の接点であり、ショットの方向性に大きく関わります。

この記事では、基本の握り方、ストロング・ウィーク・ニュートラルの違い、スライスとフックの関係、自宅でできるチェック方法をまとめます。握り方には個人差があり、正解は一つではありません。ご自身の体格や癖に合わせて、調整する際の参考にしてください。

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グリップの基本｜まずは正しい握り方の手順

最初に、多くのゴルファーが基本とする握り方の手順を確認しましょう。細かい点にこだわる前に、まずは全体の流れをつかんでください。

左手の握り方

右打ちの場合、まず左手でクラブを握ります。クラブを体の前で斜めに構え、左手のひらではなく、指の付け根のあたりにグリップを乗せるように当てます。

左手の握りが決まらないうちは、鏡の前でゆっくり確認しながら、何度か握り直してみてください。握り直すたびに、指の位置と親指の位置を確かめると、少しずつ感覚がつかめます。

そのまま指を巻きつけ、親指はグリップの右側（真上よりやや右）に添えます。このとき、手のひらでべったり握るのではなく、指でクラブを引っかけるように握るのがポイントです。

握りの強さは、小鳥を包み込むくらいの、軽い力が目安です。強すぎると、手首や腕が固くなり、スイングの動きを妨げます。

構えたときに、左手の甲が目標方向を向いているか、確認してください。ここが、握り方の基準になります。

右手の添え方

左手が決まったら、右手をクラブに添えます。右手のひらが目標方向を向くようにして、指で包み込むように握ります。

右手の小指は、左手の人差し指と中指の間に重ねる「オーバーラッピング」、または、絡める「インターロッキング」、あるいは10本の指すべてでクラブを握る「テンフィンガー」など、いくつかの握り方があります。

握り方	特徴	向いている人
オーバーラッピング	最も一般的。右手小指を左手に重ねる	手が大きい人、標準的な人
インターロッキング	小指と人差し指を絡める	手が小さい人、力が弱い人
テンフィンガー	10本の指で握る	初心者、握力が弱い人

どれが正解ということはなく、自分の手に合った握り方を選ぶのが基本です。初心者は、握りやすいテンフィンガーから始める人も多くいます。

両手の一体感を意識する

左右の手が、バラバラに動かないように、一体感を持たせるのが大切です。両手の間に隙間ができないように、ぴったり寄せて握りましょう。

一体感があるかどうかは、素振りで確認できます。両手が離れたり、片方の手だけが強く動いたりしていないか、ゆっくり振って感じてみてください。クラブが手の中でぐらつくなら、握りが緩すぎるか、手の位置がずれているサインです。確認を繰り返すことで、自然と一体感のある握りができるようになります。

また、両手のVの字（親指と人差し指の間のライン）が、同じ方向を向いているかも確認してください。ここが揃っていると、クラブをスムーズに振れます。

握ったとき、両手のVの字が、どちらも右肩〜あごのあたりを指していれば、一般的なニュートラルグリップに近い状態です。

握りの基本が整ったら、次は、握り方による球筋の違いを見ていきましょう。

ストロング・ウィーク・ニュートラルの違い

グリップは、左手の向きによって、大きく3種類に分けられます。それぞれの特徴を理解しておくと、球筋の調整に役立ちます。

ニュートラルグリップとは

左手を構えたとき、自分の目で見て、左手の指の関節が2つ程度見える握り方が、ニュートラルグリップの目安です。左右の手のVの字が、右肩とあごの間あたりを指します。

ニュートラルは、あくまで基準であり、すべての人に合うわけではありません。手の大きさ、指の長さ、柔軟性などによって、しっくりくる位置は変わります。まずは基準を知ったうえで、自分の球筋を確認しながら、少しずつ調整する流れが、無理のない進め方です。ニュートラルに握っているつもりでも、実際には少しズレている人も多いため、映像で確認すると確実です。

最もバランスが良く、まっすぐ飛ばしやすい握り方とされています。まずは、この握り方を基準にして、自分の球筋に合わせて調整するのが一般的です。

迷ったら、ニュートラルに戻ると考えると、混乱せずに済みます。

ただし、体格や柔軟性によっては、ニュートラルが合わない人もいます。あくまで基準として捉えましょう。

ストロンググリップとは

ストロンググリップは、左手を右方向（時計回り）に回して握る方法です。構えたとき、左手の指の関節が3つ以上見えるようになります。

ストロンググリップは、トップ・オブ・スイングでフェースが閉じやすく、その分、インパクトで返す動きが小さくて済む握り方です。ただし、過度にストロングにすると、体の回転が止まったときに、フックが出やすくなります。飛距離を稼ぐために、プロの中にもこの握りを選ぶ選手はいますが、まずは少しだけ試すところから始めてください。

インパクトでフェースが閉じやすく、ボールがつかまりやすい（左に曲がりやすい）ため、スライスに悩む人が試すことが多い握り方です。

一方、握りすぎると、フックが出やすくなります。スライスが多い人は、少しだけストロングにしてみると、改善する場合があります。

極端に変えるのではなく、少しずつ調整しながら、効果を確かめてください。

ウィークグリップとは

ウィークグリップは、左手を左方向（反時計回り）に回して握る方法です。構えたとき、左手の指の関節が1つ程度しか見えなくなります。

ウィークグリップは、フェースが開きやすいぶん、球をコントロールしやすいと感じる人もいます。ただし、アマチュアゴルファーには、スライスにつながりやすいため、基本的にはおすすめしにくい握り方です。もし現在ウィーク気味に握っていて、スライスに悩んでいるなら、ニュートラルに近づけてみると改善するかもしれません。

インパクトでフェースが開きやすく、ボールがつかまりにくい（右に曲がりやすい）ため、フックに悩む人が試すことがあります。

ただし、スライスが強い人がウィークに握ると、さらにスライスが悪化する可能性があります。自分の球筋を確認してから調整することが大切です。

種類	左手の関節	出やすい球筋
ストロング	3つ以上見える	ドロー、フック寄り
ニュートラル	2つ程度見える	ストレート
ウィーク	1つ程度見える	フェード、スライス寄り

スライス・フックと握り方の関係

ボールの曲がりと、握り方には深い関係があります。自分の球筋から、握りを見直すヒントを探しましょう。

スライスが出やすい握りの特徴

スライスが出やすい人は、握りがウィーク気味になっている場合があります。左手の甲が目標より上を向いていたり、右手が上から被さっていたりするケースです。

また、グリップを握る力が強すぎて、手首が固くなり、フェースがうまく返らない人もいます。握る力は、思っているより弱くていいことが多いです。

スライスの原因は、グリップだけでなく、スイング軌道やフェース向きなど、複数の要素が絡みます。握りだけを直しても、完全に治らないこともあります。

スライスについては、シミュレーションゴルフでスライスの悩みを解消で、別の角度からも解説しています。

フックが出やすい握りの特徴

フックが出やすい人は、握りがストロング過ぎる場合があります。左手が右に回りすぎて、フェースが返りすぎている状態です。

フックの原因として、右手の使い方も見逃せません。右手のひらが、クラブを下から支えるような形になっていると、インパクトで急にフェースを返しすぎてしまいます。右手は、あくまで添えるくらいの意識で、強く握り込まないよう気をつけましょう。右手の握りを少しゆるめるだけで、球筋が変わる人も少なくありません。

また、右手が下から握り込むような形になっていると、インパクトでフェースが急に閉じやすくなります。

フックに悩む人は、握りを少しニュートラルに戻してみましょう。左手の関節が見える数を、1つ減らすイメージです。

ただし、フックの原因も、グリップだけとは限りません。スイングの癖も関係してくるため、総合的に見直しましょう。

握り方を変えるときの注意点

グリップを変えると、これまでの感覚が一時的に崩れ、スコアが悪化することがあります。変更は、練習場や室内など、結果を気にせず試せる場所で行いましょう。

変更後は、最初の数球で球筋が悪くなっても、焦らないでください。慣れていない形で打っているため、一時的に崩れるのは当然のことです。数十球打って、少しずつ感覚が戻ってくるかどうかを見極めましょう。どうしても馴染まない場合は、元に戻す判断も、立派な選択です。

また、一度に大きく変えず、少しずつ調整するのがコツです。数球ごとに、球筋の変化を確認しながら進めます。

本番のラウンドで、いきなりグリップを変えるのは避けるのが無難です。

変更後の感覚に慣れるまで、時間がかかる場合もあります。焦らず、じっくり取り組みましょう。

自宅でできるグリップのチェック方法

特別な道具がなくても、自宅でグリップを確認する方法があります。毎日の習慣にして、握りを整えましょう。

鏡の前でアドレスを確認する

鏡の前に立って、クラブを握り、左手の関節の見え方や、両手のVの字を確認します。構えたときの手の位置も、チェックポイントです。

確認のタイミングは、練習前の準備として、毎回行うのがおすすめです。慣れてくると、鏡を見なくても、握った感触で確認できるようになります。朝、出かける前に3分だけ握りを確認する、といった習慣を作ると続けやすく、グリップの安定にもつながります。写真を撮る場合は、毎回同じ向きと距離から撮ると、比較しやすくなります。

スマホで、自分の握りを真上と正面から撮影して、見返す方法もあります。写真で見ると、思っていた形と違うことに気づく人も多いです。

毎回同じ握りになっているかを確認するのが、安定感につながります。

撮影した写真を、前回のものと見比べると、変化がよく分かります。

握る力の強さを確認する

グリップの強さは、10段階で言えば、3〜4程度が目安とされています。強すぎず、クラブが抜けない程度のゆるやかな力で、握ってみましょう。

握る力の確認には、クラブの先に軽いものを置いて、振ってみる方法もあります。ボールを飛ばそうと思うと、無意識に力が入りがちです。ゆるく握ったまま、クラブの重さでスイングする感覚を、素振りでつかんでください。テンポよく振れるようになると、握りの強さも自然と適正になります。また、右手と左手で力の入り方が違うと感じる人は、左右の力を均等にするよう意識すると安定しやすくなります。

素振りをして、クラブが手の中で少し動くくらいの感覚があれば、適度な力加減といえます。腕に力が入りすぎていないかも、一緒にチェックしてください。

特に、インパクトの瞬間に力が入る人は、事前に力を抜く練習が必要です。